壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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我稍微有點職場經驗，所以經常有人匿名給我提問，有時我也難以回答，不是知識儲備不夠，而是提問者所提供的條件不全。 比如下面這位，本身就是開放式問題，卻還沒交代城市。二線，是具體哪個二線呢？ ... 在當下工資購買力這麼低的情況下，求職就兩條，高工資第一條，企業大排第二，否則你回家時，老婆淚兩行。 在你能否賺取高工資的如下因素中，這個你從小被告知最最重要的「努力」之前，還有七大要素，城市則是第一個。 ... 類似群友大軍這樣的大專應屆生，在上海月薪6500元，飯補500，14薪，在我們群友中很普遍。但他的同班同學此刻的工資，最常見的就是2000-4000，超過4000達到5000的，都叫做鳳毛麟角。同學們是分布於全國各地的，可見，這城市要素的重要性。 ... 比如這位好友，TA說自己的老家「強二線」，你說這強二線是怎麼排出來的？這就是傳統認知，傳統認知總是站在宏觀概念來告訴你各種概念，他們並不錯，但你要根據自己的情況設身處地靈活運用啊。 傳統認知基本都是講宏觀概念，比如金三銀四，導致我們很多人一定要等到來年的3月份，才開始投簡歷。這裡面，《什麼時候是換工作的最佳時機？》，說得很清楚，跳槽是不分季節的，因為你是個人求職，沒有淡季旺季之分。這就是不知變通。 再回到強二線，肯定是按照城市GDP總量排序來的，比如下表。類似下面這樣的表，我自己也是從七八歲到30歲，也一直在觀摩，有時看到自己心儀的城市GDP少了還著急得要死。 ... 強二線省會，肯定就是如上10城中去掉北上廣深，再排除地級市蘇州、倆直轄市重慶天津，剩餘那3位的檔次，或者三者之一。但你既然是「強二線」，卻為何工資又不是「強二線」呢？為何「工資水平沒優勢」，還要「去大城市發展」呢？ 這裡面的矛盾其實很簡單：不是這強二線城市不夠大，而是工資不夠高。具體TA這描述中，工資不高的不能算杭州，又靠近上海所以不是成都，用排除法我才能推導出TA說的城市叫南京。直接說不就行了嘛，多傷腦筋？ 我不是捨不得腦細胞，我是說城市要鮮明，這是解決職場問題的第一條。一直不斷有人來問各種問題，文章中我都刪掉微信號了，上來不說城市、學歷、畢業年數的，我基本不理會，這是仨核心要素。 ... 類似的情況，如上這位提到的「新一線」，更是個複雜的城市概念。其實我能大致看出來，就是東莞這樣的城市。你要麼就傳統的按照GDP排序的一二三四、十八線，搞出來這麼多一線、新一線、二線、新二線......有意義不？ 還是有意義的，比如下表排行，這「新一線」主要是根據行政區劃來的，將各省的大城市各選一兩個，然後選取GDP比較高的。這可能主要是國家全面治理的需要，也照顧到了分布於全國各地的人們，更主要還是宏觀需要。 ... 但我們求職者是個人，個人只有看得見的工資和個人自己的職業發展，你紐約再好，我在那裡工資極低，也是沒用的。 這就到了我們職場人士常見的錯誤了：錯把城市的經濟總量多少，當成了自己的工資高低。 ... 老外也經常被誤導，比如，你說自己來自亞太大國，這就太不明確了，無從判斷你的收入水平啊，亞太國家除去日本、中國，還有很多大國，難不成你是印度？要麼印尼？ 美國人就大多數被誤導了，他們一直也被國內輿論強調印度是新興經濟體，以為很發達。我有個老外師父，剛從印度出差回來後，第一句話就跟我這麼說的：「India is very very very poor」。哈哈，他都接近60歲了，還是第一次去印度，終於知道印度不發達，不僅窮，班加羅爾他都看到不少人隨地小便。 我們職場人，打工的，還是要回到職場本質上來，你在意的是什麼？是就業，是效率高的打工，是工資。為此，我們還要各種美化，簡歷優化，《面試官問「你有沒有女/男朋友」，怎麼回答？》，有男朋友說沒有，沒女朋友要說有，已婚有些要隱婚，甚至父親去世也美化成雙親健全，如下這位群友，她還多了個哥哥。 ... 你說這麼折騰、美化，為了什麼？為了能到這來入職，為了錢。 這就對了，對自己的內心不能裝，外表可以裝。 如下是我統計的工資水平，以本科畢業2年為參照。大家別誤解，好幾個問過了，有些說「高了」，也有說「一般般」，這是我統計的群友和粉絲新工作的工資情況，因為無論是否我親自指導過，都每天很多人告訴我她、他拿到了Offer，具體在哪個城市、哪家公司、什麼崗位和工資，都會告訴我。都統計了很多年了，這是真實的工資水平。 ... 我也不是什麼理論的創立者，但我這篇是告訴你，按照工資來排序，誰是一線二線三四和十八線。這也是全國從來沒有人做過的事。 很明顯，大致參照上表，可列出「2019中國城市分類（按工資排序）」： 工資一線城市：北京、上海、深圳 工資二線城市：廣州、杭州、蘇州 工資三線城市：無錫、常州、東莞、崑山、寧波、南京等（北上廣深都市圈內發達中小城市） 工資四線城市：珠海、青島、大連、天津、重慶，以及其他近30個省會城市 工資五線城市：其他幾百個地級市 工資十八線：上千個其他三線以下城市、十八線 ... 舉例說明，比如西安、鄭州、石家莊，也號稱新一線，至少傳統上也是個二線城市，但他們是工資四線城市。你去親自體驗下即可，工資確實低，不得不服。 再比如，我老家的揚州、泰州、南通，這仨地級市，工資水平差不多，但也很低，屬於工資五線城市水平。其中南通因為經濟總量大，在某一年超過了蘇南的常州，南通就開始自稱二線城市，甚至一線城市。沒用，那是你人口多，人口是常州的2倍，經濟總量超過了常州，那還是沒用的，工資低，改不了。印度，不能因為經濟總量大，我們就錯把印度當成了已開發國家，印度畢竟不是新加坡的工資。 我們再看下錶，是隨意摘取的2017年某半年的人才凈流入狀況，你看，你以為那麼多傻子人才都往杭州涌？高工資是主要原因，都超過廣州的工資水平了。 就從2019年初好友拿到杭州的Offer給我報喜來說，如下是真實情況。 群友A，本科畢業2年，小會計，月薪8千從北京跳到杭州月薪1萬2，還是會計； 群友B，本科畢業5年，也是小會計，月薪4千5跳到杭州月薪1萬5，數據分析師，當然這位是我親自倒逼法指導過的； 群友C，碩士畢業2年，杭州月薪9千同城跳槽月薪1萬2，採購員； 群友D，大專畢業3年，也是小會計，月薪5千跳8千，還是小會計......其他杭州的例子就不多舉了。 ... 上圖這立方圖裡，最後還有個天津，這天津剛剛說了，工資跟其他省會同一水平，工資四線城市。你說為何天津2017這半年會人才凈流出的，跟別人不一樣？是的，天津工資太低，就是人才凈流出，現在也是。持續幾年增長過快，現在開始回歸本來GDP水平了。 最後，我們來看下這工資分類的城市工資，如何評估行情，拿出剛剛的「2019中國城市分類（按工資排序）」。 工資一線城市：北京、上海、深圳。按照如下圖算工資，2019仍然有效。 ... 一線城市工資行情評估表 工資二線城市：廣州、杭州、蘇州。按照上表的8折來算。 工資三線城市：無錫、常州、東莞、崑山、寧波、南京等（北上廣深都市圈內發達中小城市）。按照上表的6折來算。 工資四線城市：珠海、廈門、青島、大連、天津、重慶，以及其他近30個省會城市。按照下表算。 工資五線城市：其他幾百個地級市。按照下表的9折算。 ... 省會城市工資行情評估表 工資十八線：上千個其他三線以下城市、十八線。按照下表算。 ... 十八線工資行情評估表 當然，本文不是褒貶任何城市，誰都有家鄉和熟悉程度的情結，都處於我們同一個社會主義美好大家庭中。只是針對年輕的求職者來說，你的青春要用到有利可圖的地方去，別將宏觀的GDP當成了你的工資。 ... 差不多了，標題解答下，武漢南京杭州蘇州成都重慶天津，從工資來看，誰才是真正的發達二線城市？請你做個選擇，如下是本號的初步調查結果。 ... 我的答案是：除了北上廣深外，從工資來看能叫做發達二線的城市，中國目前只有杭州，而蘇州只能算勉強達標。
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