壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 發布：「我是柳主任」 ID:liuzhuren323 撰文：柳主任 讓她降落何璐 - 讓她降落 三年前我單槍匹馬創業，兩年前我有了第一個助理，到現在團隊一共10個人。10個性格不同，優勢劣勢明顯，需要培訓跟引導的側重點各不相同的女人。 我在我們團隊的身份像個男人：解決問題，賺錢發錢，買禮物哄她們開心，犯了錯我也會嚴厲的指出。很多時候我還要給她們解決情緒問題跟個人情感問題。 畢竟，如果你的老闆是柳主任，你能忍住不問她情感問題麼？ 其實6個人以前，我都沒覺得有什麼管理難度。但是現在，我面臨著巨大的管理困境，經常就是一天啥也沒幹都在跟她們溝通協調，教她們如何解決問題。 後來，為了把自己從這種困境中解決出來，做更有意義的工作。我做出了如下調整： 我會把我本人跟各種工作夥伴溝通交流解決問題的聊天記錄發到工作群里，逐字逐句跟大家分析，我為什麼要這樣溝通，講這句話是什麼意思。對方態度特彆強硬的時候，我們應該怎麼調和矛盾。 為什麼對方嚴重影響我們工作進度，我非但不責怪還鼓勵安撫。又為什麼這個這件事明明影響不到我什麼，我要借題發揮？我會把我整個邏輯講給團隊聽，讓她們借鑑。 雖然實際效果是：有的人一通百通，業績飆升，搞的定上下游完的成KPI 有的人；有的人一如往常，暫時沒有看出任何改變。 但是主任不會輕易放棄團隊里的每一個人，我會給時間，耐心讓大家成長。每當我被員工搞的很抓狂的時候，我都安慰自己說：如果ta做事滴水不漏，為什麼不自己當老闆呢？ 所以我要分享的提高工作效率的第一點就是：降低溝通成本，把一對一溝通變成培訓性質的一對多溝通。我們工作群有人負責運營有人負責客服有人負責市場，有人寫商品文案。 而我是集中培訓的，我認為很多關鍵點是一通百通。一個人做的好市場，必然做的好客服。了解客戶想法的人寫起文案也更得心應手，所以培訓就應該統一集中培訓溝通，策略，審美，話術。 而不僅僅是自己崗位上的技術活，因為技術活不需要任何情商就能學會。而你在工作中大部分的不順利，其實都是情商低，不懂溝通的藝術造成的。 比如，我新招了個美工，從裝飾公司挖過來的設計總監還是我多年的朋友，並且我已經在工作群交代過她的背景了。然後要淘寶店長去交接工作。 結果交接的一塌糊塗，感覺對方的「我不幹了」已經話到嘴邊了......然後我一邊安撫美工情緒，一邊解釋找補，一邊在工作群培訓這類事情應該如何溝通： ... ... ... 我以前工作的時候，很多問題我也不知道如何解決做妥當，大家都舒服，有時候說錯了話無形中得罪了人還不自知。 現在我可以說，如果我讓你不高興了，不好意思，那就是我故意的，我就沒想讓你高興。我若是想讓你高興，我會精準掌握哄你開心的尺度，讓你既覺得很開心，又沒覺得我在捧著你哄著你。 這種情商，都是這些年橫衝直撞練出來的。就好像，我以前會為了只剩9個禮物但是有10個客戶要送這種事焦頭爛額。但是現在完全不會，因為少了誰的都不合適，送不一樣的更不合適，所以直接不送。 寧願10個到齊了再補或者下次送更好的。反正送禮也不求頻率高，你哪怕一年送一次，要麼夠貴重要麼夠巧思，送到別人心裡就算贏。 這個話題其實可以舉出很多例子，都是我平常生活中積累的。但是主任今天從一大早忙到現在，除了吃晚飯，都沒有離開過辦公桌。我需要去休息了，如果你們喜歡我分享工作心得，請置頂我，咱們下次接著聊。 嫌今天內容太短的，請看昨天的推送哦：我年少有為不自卑，男朋友一大堆。 公眾號改版了 很多讀者寶寶表示找不到我了 主任特意給大家做了個教程 按照這個方法設置一下 你永遠不會失去我 ... 主任熱門文章：（點擊藍字閱讀） 我年少有為不自卑，男朋友一大堆。 當代女性應該具備哪些素質？其實具備一種素質就夠你用一生了。 主任西西弗書店簽售會又爆了哪些金句？給沒來現場的讀者們整理好了 集亮白、修復、抗老、緊緻提拉、均勻提亮和保濕於一體 從肌底掃除外界污染所導致的自由基 透明質地 不粘稠好吸收 加速細胞周期循環 超全面的美膚功效
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