壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 文/青玉 節後開工第一天，正是熬雞湯、打雞血的好時節。 這不，憑藉「教你做人」人設吸引粉絲的連岳，清晨準時推送一篇《開工意味著什麼？》助你成長。意味著假期結束？意味著要開始賺錢了？不，在連岳老師看來，意味著下面這段高屋建瓴、如歌德附體般的哲學思考： 人必須選擇。這是人註定的命運。不選擇就是一種選擇，讓別人替你選擇，也是一種選擇，與其這樣，為何不自己選擇呢。選擇開心一點的事。 講的實在太好了，好到這句話放到《放假意味著什麼？》也毫無違和感。這也正是很多人佩服連岳的地方，一年寫300多篇，每篇都有這種不重複的熟練話語，確實需要很高的水準才能做到。 更何況此前做過記者、教師和檢察官的連岳熟稔大眾傳播規律，開工第一天，老闆們都喜歡轉這種文章到工作群里。 唯一需要提醒的是，連老師也不要用力過猛了，年前有咪蒙，年後有翟天臨，這年頭人設越來越不牢固，捧得越高，大家越有看他能摔多慘的衝動。 01 如果不是城市化、工業化帶來的改變，過去人們大吉大利的吃雞日其實是大年初一。 舊時，大年初一人們要以紅紙剪雞作窗花，並將年初一定為「雞日」。雞在當時的國人眼中是「五德之禽」，代表著文、武、勇、仁、信等美德，完全是君子之風。 只有重要才會被讚譽，而雞的重要性體現在深入影響著舊時人們的生活，老實農家人要靠雞報曉，同時雞也是普通人最可能擁有的家庭禽畜和蛋白質食物來源；流氓地痞要靠鬥雞宰狗娛樂；廟堂之上也要用「風雨如晦，雞鳴不已」或「牝雞司晨」來表達政治抱負。 再後來，工業化養殖的加入讓雞成為最廉價的蛋白質食物，輕鬆易得，即使還天天吃但情感上就不再那麼重要了，關於「雞」都是充滿調侃意味的段子。能獲得稍好評價的也就肯德基，但從未見有人評價肯德基的雞肉好。 ... 肯德基是將雞培育時間短、聽話好控制、規模化成本低、易於操作等養殖特性發揮到極致的企業。但如果仔細觀察一下，企業CEO們都是熟諳這種操作方法的高手，差別僅在於將員工當做「雞」而已。 02 我的前老闆便是這樣一位「吃雞」高手，他很喜歡看講述創業故事的《雞毛飛上天》，時常看著看著便自我感動，在群和朋友圈中發些感慨，回憶自己這些年有多不容易，而對劇中老闆提升員工福利待遇的劇情選擇性遺忘。 別驚訝，這種思路在這位老闆那裡完全成立，體會「雞毛換糖」的創業精神難道還要考慮被拔掉毛的雞的感受乃至死活嗎？完全沒必要。 這位前老闆還總說自己已經創業10年經歷很多風浪，即將尋求上市，在座的都有可能得到股份。這句話倒提醒了我們，看看講這番話時連10個座位都沒有坐滿的會議室以及他創業10年手下員工從未超過10人的輝煌記錄，我們陸續辭職了。 對於我們的離開，老闆也沒有太大意外，畢竟這對他來說早已是一件再正常不過的事情，背靠大學城的公司位置讓他可以源源不斷獲得培育時間短、聽話好控制、成本低、易於操作的「雞」來薅毛換糖，以來了先學習別在乎工資為由一忽悠，自然有遠遠不斷的低工資「雞」送上門，這批走了馬上又可以有新人報導，一茬一茬割不完。 03 起初，單純的我還以為自己只是運氣不好遇到了一個境界低的cao蛋老闆而已，後來才明白，說出天下烏鴉一般黑的老人都是有智慧的。 很多公司CEO的確比我的前老闆境界高，集中表現在下手時更狠，表達時更能煽情哽咽掉眼淚。 幕後操作企業時，CEO們的心是冰冷的，開會展示形象時，CEO們的眼球是濕潤的。 大約企業家開會哽咽博流量省營銷費的套路是從「假藥停」先生開始的，站在「生態化反」「為夢想窒息」PPT前哽咽的畫面確實曾引來不少資本進入樂視。只是一個人圈錢時能有多造作，跑路時也就有多決絕，決意跑路後老賈揮一揮手，留下一地雞毛。 老賈在美國不肯回來，最傷心的不是「京城四美」甘薇，而是老鄉孫宏斌。喜歡高調買買買的老孫是老賈當時唯一能找來的大投資人，無奈老孫沉浸自帶熱搜體質的榮耀感沒多久便發現被老鄉坑了，在融創年中業績發布會上哽咽了一把。 ... 人一旦體驗過好的東西就很難再回去，喜歡高調的老孫又怎能因一個老鄉而放棄自己受萬眾矚目的機會，依舊全國買買買，直到融創起家的天津市一位女局長被查後，才開始偃旗息鼓低調做人。 有買的就有賣的，老孫最高調買買買時接手的最大項目正是此前更高調的一無所有王健林。 「先定一個小目標，掙它一個億」、「不大不大，幾十億的投資而已」，那時四處接受採訪、演講、出書的老王除了名氣和錢真的是一無所有，國內都已經不能滿足，買買買到了海外，結果有關部門一出手，才知老王是不是真的一無所有，此後一直都在忙著還債。 經歷風波後的企業30周年年會上，老王沒有再唱《一無所有》而是哽咽著十分虔誠的演唱《歌唱祖國》，用實際行動表明一段時間來在精神層面的進步。 04 老一輩企業家情感充沛容易落淚可以理解，年輕人則還在殺伐決斷的年紀，用財經作家吳曉波的話講便是，「這批年輕企業家成長更快，也更狠」。 所以相比老一輩們哽咽之餘剁雞自保，年輕CEO們更擅長一邊哽咽一邊殺雞。 去任何一個菜場，白條雞的價格都是肉類中最便宜的，只因他們都是由雞場中不能再產蛋的「淘汰雞」宰殺而來，沒其他附加值，自然更便宜。 依靠大學生luo條貸撐起業務實現赴美上市的趣店CEO羅敏便是這樣首屈一指的「吃雞高手」。2017年年會上，羅敏站在大寫夢想2字的PPT下，對臺下哽咽道： 很遺憾有些人沒能來到現場，麻煩告訴他們，我們不會忘記他們，哪怕他們付出過一點點的事情。 據在場的人事後對媒體回憶，除了羅敏外，沒什麼人感動，畢竟當初跟他一起創業的那些人都早早被他裁掉了，臺下都是新人，哪來的感動。 ... 哭了一鼻子後，羅敏繼續前行，2018年做的更絕。200多名趣店員工被羅敏派到廈門出差後，承諾兩個月後可返京上班，但不足兩月，員工被告知北京不再設辦公地點，之後只能留在廈門工作或離職。 好傢夥，難道他還想效仿當年北魏孝文帝拓跋宏的遷都之計不成？為了錢能想出裸條貸的男人，都不可信。 ... 就在羅敏預謀「強遷計劃」的同時，有贊CEO白鴉正在香港帶領企業借殼上市。在科技媒體人keso的記錄中，白鴉在感謝演講中數度哽咽、用手指抹去眼角的淚水： 有贊九死一生多虧有了優秀的員工。 可到了年底的有贊年會上，白鴉畫風突變，員工上個廁所回來，工作制變為996。年會成了鴻門宴遭到不少吐槽，而白鴉本人也不再哽咽，公開談論不能忍受996的員工可以離職、提供晚餐就是為了員工多加班等「殺雞取卵」手段。 ... 公司穩定了，不殺點淘汰雞難道還給他們養老嗎？ ...... 在西方諺語中，傳說鱷魚在吃人之前也會流下虛偽的眼淚，如果不能理解，看看老闆們當著員工流淚的場景也是一樣的。 ...
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