壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
點擊上方藍字關注我們，夜讀與你一起砥礪前行！ ... 21君：「38歲、年薪百萬、清華畢業」，這些看似「穩」得不行的人生標籤，也無法讓人100%避過「被離職」的黑天鵝。這也教育了我們，生活從來都需要我們對未來保持適當的敬畏。人生路上沒有太多必然的好與壞，只有必然的起起伏伏。 特別鳴謝本期主播： 曉月雲揚 最近在清華大學的BBS上有個蠻真誠的帖子火了。 「奉獻了整個青春的公司，奮鬥了13年的地方，在我38歲的這個冬天，給了我40萬的賠償金，讓我離開。 40萬是正常的N+1，我月薪6.8萬加上未休的年假，扣稅後差一點40。 我北方農村出身，並沒有各位所說的3套房，就是一套東四環三居，14年才買的，還有100多W的房貸要還。農民心態嚴重，手裡一直拿著不少現金，也是華麗麗的錯過了16年的房價暴漲。 」 帖子的內容是摘錄的，當時上了水木清華的十大話題，我看著也是深有感慨。 雖然，就此我可以寫一篇充滿情緒和焦慮的文字，讓那些30有餘甚至28不足的人深感惶恐地皺一皺眉。 然而我並不想做這麼廉價的挑撥。 透徹地看，這一個帖子讓我們看清了三個事實： 生活從來都是樂觀所始料不及的； 始料不及的結果，卻能反轉成贏家； 失去即得到，人生每一步都是博弈。 這些感悟，我真的不想你到了樓主那樣，38歲之後才去漸漸由生活教懂。 為什麼說 生活從來都是樂觀所始料不及的？ ... 話說，其實很多人都不會知道，原來自己在一個公司被辭退，拿到的賠償金是怎麼算的。 我指的是，具體是怎麼算的。 我有一個在傳媒公司做了7年的朋友，被清退的時候，還想著按她離職時的工資5萬月薪賠償7個月。結果，空著這個資金缺口下定了一套房。 很多人概念上只知道離職賠償N+1。 所謂「N+1」，是指在這家公司工作了N年，賠償N個月的上年平均工資，再加1個月「代通知金」。 但是，原來世間萬物都有個封頂值，就好像人與人之間永遠有一條止步界限。 N的上限，是12； 上年平均工資的上限，是市平均工資的三倍。 所以，雖然男主月薪6萬8，最終只能按北京的平均工資的三倍，2.54萬*12個月=30萬多一點，再加上代通知金6.8萬，和一些年假的折算來賠償。 不算不知道，13年的青春原來只值40萬。超過了12年，一切都得停止計算。 不得不唏噓嘆一句，你自以為是的青春回憶，到最後只剩下相忘江湖的一串數字。 傾注心力13年，又怎麼會料想得到分手的一刻，原來自己這麼廉價。 帖子的樓主，從一畢業就跟著這家創業公司打拚，從10多人一直做到500多人，可以說是自羸弱陪同走向巔峰。 然而，哪怕山盟海誓過的婚姻也有出軌的一刻，誰和誰，都不會沒有了誰過不下去。 到最後剩下的，依然只是先談規則和計算，再談情感和傷悲。 老實說，清華男主角，一定曾經設想過無數次「陪同公司上市，走向人生輝煌」。甚至，能夠像小米前1000號員工那樣身家過千萬、瞬間財務自由吧。 過去的那些幻夢般的目標，一定讓他在這家公司做得很快樂。否則待不了13年。 所以，所謂樂觀，只應該給予過往爬上山巔時的美好記憶就好了。 至於分手時的狼狽，就一笑而過吧。畢竟未來的路還長得很。 ... 因為過於小農思想，帖子男主角一直沒有放開手腳在北京買房。 也就是常說的，現金為王，厭惡負債，不上槓桿。 雖然買了一套，也是貸款買的，按他年薪百萬的收入推測，應該積存了不少現金。 看上去，他丟了一些機會，但這個選擇也未必是過失。 兩天前，我才跟一個做金融的朋友聊天，她說現在大部分人都不懂得用第一套房，加手頭少量現金加槓桿去再買一套。 語氣中透露著一種淡淡的可惜。 說真的，其實在房產已經沒有大額升幅預期的今天，加不加槓桿去投資房產其實都無所謂。多賺一點的升幅未必讓自己更從容。 清華男主角，因為對未來的畏怯，甚至是先見性的恐懼，做了一個輕裝上陣的決定。對於在今天的寒冬環境多留現金，反而是種幸運。 其實透視這麼多投資的成敗，我發現，沒有誰一定確定性的做對了一件事。 想起一個段子。 一個基金經理成功地在2015年牛市中段，清倉了全部的股票。雖然沒有賺到最多，但是卻悠悠然看著所有基金經理在下半年的一臉尷尬。 大家都紛紛請教他逃頂的秘笈。 他說，本質上，是因為我準備去南極玩，因為害怕度假期間沒空看盤，所以乾脆全部賣掉。結果，逃過一劫。 雖然這是個段子，但是何嘗不是因為他對「無法看盤」的恐懼，導致恰好離了場。 所以，生活從來都需要我們對未來保持適當的敬畏。 帖子裡的作者，如果真的高槓桿負債買三套房，也許能坐上16年房產瘋長的列車，說不定到今天只能對著負債，發一聲無盡悵惘的喟嘆。 一定是某種冥冥中的，對跌宕變化的職場的防備，才讓他輕度負債地過日子。 只能說，看盡市場變幻，你真的沒必要做賺到最盡的那一個。 留彈性，做減法，不要貪。 30年河東，30年河西，任何時候給自己的生活留一點餘地，都不會有錯。 失去即得到 人生每一步都是博弈 ... 賺不到最高點的基金經理，卻無意中逃過兇猛而來的下跌，莫名就笑到了最後。 38歲的清華大學男主角，本質上也不會找不到工作，說不定會成為創業大軍的一員，跳進億元俱樂部。誰知道呢？ 這些故事都沒有偶然性。 前文那個在傳媒公司工作的朋友，離開時不但拿不到想像中的賠償，自以為繼續生效的公司股權，最後還是被強制1元回購。 理由就是，授予和收回的解釋權歸公司所有。 為此，她也沒少跟前公司撕逼罵戰，還跑到各大論壇上發帖，求轉發，但求解一時之氣。 她曾經在電話里對我忿忿不平地痛哭，像個怨婦一樣，深嘆當初那些不顧一切的拼盡全力真的是瞎了眼。 我理解她的痛苦。無非是被一時的得失左右了心態。 我只能冷靜地告訴她： 公司和員工之間本來就是兩個平行的個體，再深情也不過是一段時間的相互成就。 賠了你的過去，再賠上未來，更是何必呢？不如從今天開始重整旗鼓，找工作。 果然，很快她就又找到了新的起點。而且工資更好，獲得了更多的期權。業餘還自己搞了一個社群，做起了個人IP，玩兒得風生水起。 所謂得失，真的是一念之間。 既然步步都是博弈，那就更加無謂去計較選擇中的是非對錯。 得到可以那麼突然，失去也可以那麼突兀，你以為的世界總是不按你意念中的思維導圖去走。 我們的人生不可能永遠那麼好運，也不可能永遠那麼倒霉。 事實上，每個人的命運行進都是那麼普通。 普通到總是你看上去完美圓滿的家庭卻伴隨著出軌和罵戰，你以為的基金大佬也可以一朝清盤鋃鐺入獄，你以為風光無限的高管也會隨時失業，你以為的妥妥長青白馬股也可以瞬間掉頭向下蒸發幾百億。 就是這麼可笑。刺穿生活的真相之後你會發現，沒有必然的好與壞，只有必然的起起伏伏。 既然沒有一份必然，只能爭取做到必然，然後給自己留足彈性。 做投資也好，混職場也好，少去計較數字上的得失，保留一點點愚鈍的天真，是對你自己最好的恩賜。 作者 / 維小維，公眾號「維小維生素」（Weixiaowei6）。曾任四大、網易等知名企業管理層，10年CFO&高管，掌管過億資產。實戰派財商教練，有料的職場達人，用乾貨和感悟給你一束光。轉載請到原作者公眾獲取授權。 本期主播 簡介... 曉月雲揚 有聲小說主播 ... 21君 你又是以怎樣的心態來面對生活的起伏無常呢？ 來留言說說你的感悟吧~ ... 獲得贈書的讀者名單 以下為獲得《非對稱風險》的讀者名單： ... ... ... 以下為獲得《人類帝國的覆滅》的讀者名單： ... ... ... ... 請獲得的小夥伴們在今天的這條【夜讀】評論區里留下你的姓名、地址和電話號碼（信息不會公布出來噠，收集時間截止至1月21日17：00，逾期不候哦~），21君登記好信息就給大家郵寄喔~
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/azAzOGj.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
桃園青春痘治療中醫推薦苗栗恐慌焦慮中醫門診台中肩頸痠痛疲勞中醫推薦台中失眠睡不著中醫推薦苗栗更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦
台中清水更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦 台中豐原Dcard失眠治療中醫推薦 焦慮：冷漠生活的對抗劑台中青春痘治療中醫推薦 台中豐原恐慌治療中醫推薦 千萬不能踩男人的自尊禁區桃園八德眩暈中醫推薦 台中豐原心悸焦慮中醫推薦 焦慮症是精神病？揭秘大眾對焦慮症的誤解新竹恐慌焦慮治療中醫推薦 台中青春痘治療中醫推薦 學生出現“考前焦慮”台中潭子心悸焦慮有名中醫 苗栗恐慌焦慮有名中醫 焦慮症的軀體症狀有哪些表現
留言列表
