壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 德懋懋官，功懋懋賞，德官相適，功賞相應適者授官，功者賞祿，方惜才也！ ——《南洲翁遺訓》 1 要將事業做大，不僅要用「君子」 更要用好「小人」 企業通常願意錄用一流大學的畢業生，即所謂成績優秀的人才。而聘用之後，公司又以「工作能否勝任」、「能力如何」為基準考察員工，按評價結果提拔其中的優秀者，將其晉升為高級職員，甚至推選為社長。 當然有能力終歸比沒有強。然而，僅從是否有才能來判斷人的價值，而忽視了人格與品行，這樣的思維方式會腐蝕組織。 關於人才的任用，西鄉說過下面這番話。 【遺訓第六則】 用才，苛辮君子小人太過，反生害也。 乃因自天地開闢始，世十之七八皆小人。善察小人之情，取其長用以小職，盡其才藝也。 東湖先生所言之「小人具才藝者用，且必用也。然居長官授重職，必覆邦家，故決不立於上」也。 【譯文】 任用人才之際，若將君子（德才兼備之人）與小人（品行不足之人）過於嚴格區分，反倒會生出事端。 其原因在於，開天闢地以來，世間十之七八均為小人，應該善於體察小人的所思所想，取其所長，用做下屬，充分發揮其才能技藝。 藤田東湖先生說：「小人具備才能與技藝，應善於利用，將其安排在合適的位置，發揮所長。雖說如此，若將小人委以重任，占據領導職位，則說不定會發生顛覆國家之惡性事件，所以絕不能將其置於高位。」 我曾反覆強調，任用人才之時，比能力更重要的是觀察他的品格，但這並不是說不用有才能的人。 遺訓中出現了「君子」一詞。所謂君子，即德高望重、能力亦出類拔萃之人。人品優異、為人處世頗具修養，廣受信任，再加之能力出眾，常有諸如「真有涵養」、「品德真好」之類評價。形容這樣的人，西鄉用了「君子」這個詞。 與此對應，還有「小人」一詞。所謂小人，可解釋為其人才能出眾，然而人格不成熟，尚缺修養，雖不足以稱為惡人，人格卻仍待完善。 我們身邊，或社會上，常有這類小人得志、成為領導者之例。企業中，年功序列制也罷，實力主義也罷，只要以能力論成敗，便都會體驗到這種地位與人格不符的矛盾。 本來，人格與地位應當並行不悖。即應當將人格出眾之人提拔至高位。然而，難度在於，現實生活中君子甚少，而小人眾多。正是「茫茫人海，適者難覓」。 那麼，若拒用小人，組織機構就無法成立，工作也無法進行。西鄉的解決之道是，雖說小人人格尚不完善，但既然有才幹、有能力，就應予以任用，提供空間以充分發揮其實力。這點請謹記勿忘。 即便不想任用缺乏修養之人，但若不用這樣的人，難成大業。看透小人不成大器的缺點，然後考慮如何在企業內發揮他的長處、能力，這是領導者的要務。 2 具美德而不露鋒芒者居高位 講述一段有關第二電電（即現KDDI）社長人事任用的往事。 電電公社（即現NTT）壟斷電話通信領域時，日本的電話費用較歐美高出很多。若想降低電話費用，行業中必須出現能與電電公社相抗衡的企業。 通信自由化開始時，我期待當時的大企業能結成聯盟參與通信事業。然而沒有一家企業表示願意介入。既然如此，我便鼓起勇氣，報名參與。 我迎來了電電公社的十幾名年輕技術人員，以這群能力出眾的人才為核心創立了第二電電。隨後，日本Telecom、日本高速通信（Teleway）兩家公司也同時宣布參與。 日本 Telecom 依憑國有鐵道（即現JR）、日本高速通信依憑建設省（即現國土交通省）與豐田汽車為後盾，兩者均為強勁的競爭對手。同時，電電公社這一大型企業也重整旗鼓更名為 NTT 。在與這三家公司的苦戰中，第二電電順利成長。 不久，與 KDD 與 IDO （日本移動通信公司）合併，第二電電轉而更名為 KDDI ，以謀求更大發展。這時，我定下的社長人選是當時並不起眼的人物。因為此人具備作為領導者所需要的「德」，並且得到公司員工們的信賴，很有聲望，這正與我心中的評選標準相符。 公司中另有才能出眾、勞苦功高之人，而我卻沒有選他。為表彰他的功勞，第二電電上市之前就讓他持有股份，金錢方面予以充分優待，卻沒有將他放在社長的位置上。 前文遺訓第一則中有言「功者賞祿，方惜才也」。有功之臣賞以傣祿，亦即以金錢而非職位相回報。 選拔人才時，不能僅僅任用君子，也需充分利用小人的能力與才幹，企業的經營才能順利進行。然而，只因能力強、工作得力，便讓小人登上高位，那麼公司必將潰敗。 尋覓德高望重、品行端正之人，將這種人放在真正重要的職位上，這是非常必要的。 3 愛己絕非善行 【遺訓第二十六則】 愛己為最不善也。 修業無果、諸事難成、無心思過，伐功而驕慢生，皆因自愛起，故不可偏私愛己也。 【釋義】 愛己，即只圖自己私順心而從不顧念他人，這種私心最為不善。 修業無果，事業無成，不思悔改，這些均由過分愛己而導致，所以決不能做這種自私自利之事。 人人都認為自己最重要、最寶貴，所以，最不願自己受到傷害或有所損失。不僅如此，動輒還愛自我表揚——自己能力強，工作得力等等——這樣想著不禁翹起尾巴、沾沾自喜起來。這些即西鄉所言之「愛己」。 追逐名利，覬覦權勢，這些行為都發端於過分看重自己，也是最不可取的。 難成大事也可歸因於愛己。 以自我為中心的「自愛心」作祟，只要自己好就行，這種想法和做法得不到他人的協助。 不能一味想著「利己」，而應將「為生意夥伴、為員工、會」的「利他」作為思考問題的出發點，如此就能得到他人的信賴與協助，不論事業或人生都會順暢。 更進一步，持「與他人為善」之念，並積極付諸行動，那麼，不僅會得到身邊眾人的幫助，連上天也願助其一臂之力。有此「天佑」，事業就能成功。 【遺訓第二十四則】 道者，天地自然之物。人行道，是為敬天。天佑眾生，故當愛人如愛己也。 【釋義】 所謂道，是天地自有之物。人應當循道而行，其首要目的是為敬天。天平等地關愛他人、關愛我，所以應以愛己之心來愛他人，這點至關重要。 西鄉隆盛所言，「道者，天地自然之物。人行道，是為敬天」，這其中蘊藏著對至高無上之存在的敬畏之心。天至高無上，公平無私地將愛給予世間萬物。那麼，我們自然也應當以愛己之心來關愛他人。 以愛己之心愛人，與其後第二十六則中「愛己為最不善」似乎自相矛盾，其實不然。本則中的「愛」，並非以己為重的自私之愛，而是懷著仁慈的愛心對待萬事萬物，也就是對他人的無私之愛。 這句話商場上也同樣適用。經商時，我們習慣以己方能否獲利為出發點考慮問題。其實這不對。江戶時代提倡商業道德的石田梅巖曾說，「兼顧彼此者方為真正之商人。」盡力做到雙贏，這才是商界的法則，是至高的境界。 如果希望己方獲利，那麼就要讓生意夥伴、客戶獲利，讓他們滿意。若能如此，必將得到回報。西鄉所言之「愛人如愛己」這句話對從商也非常重要。 【遺訓第二十五則】 不與人對，與天對。與天相對，盡己責而勿咎人，尋己誠之不足。 【釋義】 心中應謹記，勿把人當對手，而常與天相對。與天坦誠相對，盡己之誠意，絕不咎責他人，而反省自身誠心之不足。 「不與人對，與天對。」這話對經營也很重要。哪怕是商務會談，也不把對方當對手，而是將心與天相對。這意思就是應當以真心、以真誠、秉持正道去處事。 記得日本泡沫經濟極盛時，不僅房地產商，連大銀行的分行長也來熱心相勸，去買房地產吧，肯定升值，去買股票吧，肯定升值。銀行給買地、買股票者融資，可以收取貸款利息賺錢，因此三番五次來勸說投資不動產、投資股票。整個日本都陷人房地產與股票的投資狂潮之中。 然而泡沫完全破滅，經濟一落千丈，損失慘重者不計其數。 這是因為大家都只是「與人對」。沒有貫徹「與天對」的真心和真誠，沒有捫心自問這種投機行為是否符合原理原則，作為人是否正確，是否符合天道。 當靠投機賺錢的說客來到跟前，我們就應思考，他們這些話是否符合天道。額頭不出汗，不付出辛勞，僅僅從左手換到右手就可賺取暴利，即使能夠做到，但這樣做對嗎？ 我們應該想一想。可惜當時很少有人這麼想過，大家都只「與人對」，願意相信說客的勸告，因而落人陷阱。 泡沫經濟崩潰後也一樣。房市、股市一落千丈，損失慘重。於是人們又都開始埋怨當初勸說自己投資的人，「我根本不想買，都是你說買吧買吧，都是你說給貸款、給貸款，我這才買的。」大家都將責任推給他人。 究竟誰之過？西鄉說：「不與人對，與天對。與天相對，盡己責而勿咎人，尋己誠之不足。」他告誡我們，面對失敗，應當反省自身的不是，反省自己誠意不足。把責任都推給別人未免太荒唐。 然而，非常遺憾，現實生活中能遵循此教導、提升自己理念的人實在寥寥無幾。正因如此，泡沫經濟才陰魂不散，到時恐怕還會再現。這也算是人世間之常態吧。 ...
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